Miejsce dla wszystkich fanów sportu. Znajdziesz tu wszystko, co potrzebne do intensywnych treningów oraz informacje dla początkujących.
Twoja siła jest naprawdę imponująca? A może dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Sprawdź swoje wyniki za pomocą naszego kalkulatora! Dowiedz się, jak wyciskanie sztangi wpłynie na Twoje postępy, a …
Paleo dieta to sposób odżywiania oparty na naturalnych składnikach, które spożywali nasi przodkowie. Przestrzeganie tego stylu żywienia pozwala na dostarczanie do organizmu niezbędnych witamin i składników odżywczych. Jest to zdrowy, …
Dobre wychowanie w siłowni jest niezbędne do przestrzegania porządku i umożliwiania wszystkim korzystania z niej w bezpieczny i przyjemny sposób. Przedstawiamy zasady, których trzeba przestrzegać, abyś mógł cieszyć się wszystkimi …
Poznaj skuteczne sposoby, które pomogą Ci polepszyć wydolność Twojego ciała i wytrzymałość. Dowiedz się, jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić swoją sprawność funkcjonalną, dzięki czemu będziesz mógł osiągnąć swoje cele sportowe. …
Zmęczone i słabe przedramiona? Nie musisz się już dłużej męczyć! Ten artykuł pomoże Ci skutecznie wzmocnić mięśnie przedramion. Dowiesz się jakie ćwiczenia wykonywać, jakie są najskuteczniejsze techniki treningowe i jak …
Czy chcesz zwiększyć swoją siłę? Czy szukasz skutecznego sposobu na znacznie szybsze osiąganie postępów w sportach siłowych? Przetestuj naszą metodę generowania siły, aby uzyskać szybkie i zaskakujące rezultaty! Dowiedz się, …
Trening szybkości jest często zaniedbywany w programach treningowych sportowców, ale może on znacząco wpłynąć na poziom ich wydajności. Przygotowaliśmy ten artykuł, aby przybliżyć Ci, jak przygotować plan treningu, aby maksymalnie …
Nie masz czasu na trening? Nie martw się! Przygotowaliśmy dla Ciebie 11 najczęstszych wymówek treningowych, dzięki którym nie będziesz już musiał używać tego zwrotu! Z nami nie masz wymówek i …
Glikogen jest formą magazynowania energii w organizmie człowieka, który jest niezbędny do wytrzymałości i siły wykonywanych ćwiczeń. Jego niedobór powoduje spadek wydajności i szybkości regeneracji. Dlatego też ważne jest, aby …
Kiedy wiosłujesz na maszynie siedząc, dostarczasz swojemu ciału treningu izometrycznego. To sprawia, że twoje mięśnie są silniejsze, mocniejsze i bardziej wytrzymałe. Ten rodzaj ćwiczenia ma szereg korzyści i jest idealną …
