Truskawki to smaczne, soczyste owoce, które często pojawiają się na naszych stołach. Są one źródłem wielu cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jednak jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących truskawek jest to, ile kalorii ma ta pyszna owoc.
Przed odpowiedzią na to pytanie, warto zwrócić uwagę na wartości odżywcze truskawek. 100 gramów truskawek zawiera około 32 kcal, co oznacza, że są one niskokalorycznym owocem. Zawierają one również dużo błonnika, witaminy C, kwas foliowy i potasu.
Warto jednak pamiętać, że kaloryczność truskawek zależy od wielu czynników, takich jak ich wielkość, dojrzałość i sposób przygotowania. Na przykład, jedna duża truskawka ważąca około 18 gramów zawiera tylko około 6 kcal, podczas gdy szklanka truskawek waży około 150 gramów i zawiera około 48 kcal.
Jeśli więc zależy nam na ograniczeniu spożycia kalorii, truskawki mogą być doskonałym wyborem. Ponadto, ze względu na swoją niskokaloryczność i wartości odżywcze, mogą być one dodawane do wielu różnych potraw, takich jak sałatki, smoothie, owsianka i jogurty.
Truskawki – wartości odżywcze
Poniżej przedstawiamy wartości odżywcze truskawek:
| Nazwa składnika | Ilość na 100 g |
|---|---|
| Kalorie | 32 kcal |
| Białko | 0,67 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Węglowodany | 7,68 g |
| Błonnik | 2 g |
| Cukier | 4,89 g |
| Witamina C | 58,8 mg |
| Kwas foliowy | 24 µg |
| Potas | 0,14 g |
Czy truskawki są zdrowe?
Tak, truskawki są bardzo zdrowe. Zawierają one wiele cennych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Witamina C, którą zawierają, jest szczególnie ważna dla naszego zdrowia, ponieważ pomaga wzmocnić układ odpornościowy i chronić nas przed chorobami. Ponadto, truskawki są niskokaloryczne i niskiej zawartości tłuszczu, co czyni je idealnym wyborem dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Czy truskawki pomagają w walce z chorobami?
Tak, truskawki są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, które pomagają chronić nasze komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Dzięki temu mogą one pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób serca, nowotworów i chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
Czy truskawki mogą pomóc w utracie wagi?
Tak, truskawki są niskokalorycznym i bogatym w błonnik owocem, co oznacza, że mogą pomóc w utracie wagi. Błonnik zawarty w truskawkach pomaga zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć apetyt, co może pomóc w ograniczeniu spożycia kalorii i utracie wagi.
Jak najlepiej spożywać truskawki?
Truskawki można jeść na wiele różnych sposobów. Mogą być one spożywane same, dodawane do sałatek, smoothie, owsianki, jogurtu lub w formie dżemu. Należy jednak pamiętać, że najlepiej jest spożywać je na surowo, ponieważ wtedy zachowują najwięcej wartości odżywczych.
Podsumowanie
Truskawki to pyszne, soczyste owoce, które są niskokaloryczne i bogate w wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jeśli zależy nam na ograniczeniu spożycia kalorii, truskawki mogą być doskonałym wyborem, ponieważ są one niskokaloryczne i niskiej zawartości tłuszczu. Dzięki swojej wartości odżywczej i smakowi, mogą być one dodawane do wielu różnych potraw i przysmaków.
Podobne:
