Wybór Redakcji

Poznaj skuteczne sposoby, które pomogą Ci polepszyć wydolność Twojego ciała i wytrzymałość. Dowiedz się, jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić swoją sprawność funkcjonalną, dzięki czemu będziesz mógł osiągnąć swoje cele sportowe. …

Nie masz czasu na trening? Nie martw się! Przygotowaliśmy dla Ciebie 11 najczęstszych wymówek treningowych, dzięki którym nie będziesz już musiał używać tego zwrotu! Z nami nie masz wymówek i …

Glikogen jest formą magazynowania energii w organizmie człowieka, który jest niezbędny do wytrzymałości i siły wykonywanych ćwiczeń. Jego niedobór powoduje spadek wydajności i szybkości regeneracji. Dlatego też ważne jest, aby …

Kiedy wiosłujesz na maszynie siedząc, dostarczasz swojemu ciału treningu izometrycznego. To sprawia, że twoje mięśnie są silniejsze, mocniejsze i bardziej wytrzymałe. Ten rodzaj ćwiczenia ma szereg korzyści i jest idealną …

Nauka wykonywania Przysiadu Bułgarskiego jest prosta i skuteczna – dosłownie po kilku treningach zaczniesz zauważać efekty. To jedna z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń, która wzmacnia mięśnie nóg, pleców, pośladków i brzucha. …

Doświadcz czegoś nowego i naucz się jak wyprostować lydki na suwnicy. Ten trening to doskonała okazja do wzmocnienia mięśni i poprawienia postawy. Jest to idealna forma aktywności, szczególnie dla osób, …

Korzystając z płuczka tlenowego możesz wznieść swoje wyniki w treningu na nowy poziom. To świetny sposób, by zacząć treningi po wyjściu z domu lub wypracować jeszcze lepsze rezultaty. Zwiększa on …

Głęboki przysiad to świetny sposób na poprawienie swojej sylwetki, wzmocnienie mięśni i ogólne wzmocnienie ciała. Może być wykonany w dowolnym miejscu, a jego wykonywanie nie wymaga żadnego specjalnego wyposażenia. Ćwiczenie …

Dziś nie musisz już tracić czasu na siłowni, aby schudnąć – ćwicząc siatkówkę możesz od razu cieszyć się zdrowiem i dobrą formą. Dowiedz się, jakie korzyści przynosi regularna gra w …

Czy chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość i wyjść poza swoje obecne ograniczenia? Dowiedz się jak poprzez stopniowanie obciążeń możesz osiągnąć swoje cele treningowe. Zasada stopniowania obciążeń to skuteczny sposób na zwiększenie …