Mandarynki to popularne owoce, które zwykle kojarzą się z zimą i okresem świątecznym. Charakteryzują się orzeźwiającym smakiem i bogactwem witamin, ale ile kalorii zawierają? W dzisiejszym artykule odpowiemy na to pytanie i przyjrzymy się bliżej właściwościom odżywczym mandarynek.
Mandarynki – kaloryczność
Mandarynki to owoce niskokaloryczne, co oznacza, że ich spożycie nie przyczynia się do znacznego wzrostu ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia. W 100 gramach mandarynek znajduje się około 53 kcal. To oznacza, że jedna mandarynka, ważąca około 80 gramów, zawiera około 42 kcal. Oczywiście warto pamiętać, że kaloryczność mandarynek może się różnić w zależności od ich wielkości.
Właściwości odżywcze mandarynek
Mandarynki to nie tylko niskokaloryczne owoce, ale również bogate w wiele wartościowych składników odżywczych. Zawierają przede wszystkim dużo witaminy C, która jest niezbędna dla naszego organizmu, ponieważ wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego i działa przeciwutleniająco. Ponadto mandarynki są źródłem witaminy A, B1, B2, potasu, wapnia, magnezu i błonnika pokarmowego.
Witamina C
Witamina C to jeden z najważniejszych składników odżywczych, które można znaleźć w mandarynkach. Działając jako silny antyoksydant, witamina C wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego i chroni przed chorobami. Ponadto witamina C działa przeciwzapalnie, zapobiega chorobom układu krążenia, a także działa korzystnie na stan skóry i włosów.
Witamina A
Witamina A, którą można znaleźć w mandarynkach, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wzroku, układu odpornościowego i skóry. Ponadto jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu.
Potas
Kolejnym składnikiem odżywczym, który można znaleźć w mandarynkach, jest potas. Ten pierwiastek jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego i sercowo-naczyniowego. Ponadto potas wpływa na regulację ciśnienia krwi i zapobiega chorobom układu krążenia.
Błonnik pokarmowy
Mandarynki są także źródłem błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego i zapobiega zaparciom. Ponadto błonnik pokarmowy wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i regulację poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób z cukrzycą.
Czy mandarynki są zdrowe?
Tak, mandarynki są bardzo zdrowe i warto je spożywać regularnie. Dzięki bogactwu składników odżywczych, mandarynki wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego i zapobiegają chorobom. Ponadto niski indeks glikemiczny mandarynek sprawia, że są one idealnym wyborem dla osób dbających o swoją sylwetkę i zdrowie.
FAQs
Czy mandarynki mogą przyczynić się do tycia?
Mandarynki to owoce niskokaloryczne, dlatego ich spożycie nie przyczyni się do znacznego wzrostu ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia. Oczywiście warto pamiętać, że spożycie dużej ilości mandarynek może wpłynąć na przyrost masy ciała, ale jedzenie jednej lub dwóch mandarynek dziennie nie ma negatywnego wpływu na sylwetkę.
Czy osoby z cukrzycą mogą spożywać mandarynki?
Tak, mandarynki są idealnym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na niski indeks glikemiczny. Spożycie mandarynek pozwala na kontrolowanie poziomu glukozy we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z cukrzycą.
Czy mandarynki mogą powodować alergie?
Mandarynki należą do owoców, które bardzo rzadko powodują alergie pokarmowe. Jednakże osoby uczulone na cytrusy powinny unikać spożywania mandarynek, ponieważ mogą one powodować reakcje alergiczne.
Podobne:
